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茂名东方瑜伽培训学校全面打造的瑜伽教练进阶课程经过系统的教学体系研发,从瑜伽的基本理论入手,让学员充分了解瑜伽文化,在教学过程中注重实践的提升,帮助学员掌握瑜伽教学的原理,为从事瑜伽教练这—行业打下的基础。
茂名东方瑜伽学院专门为瑜伽爱好者打造优质瑜伽课程,其中包括“臀神”美臀工作坊、空中瑜伽一二级工作坊、私教理疗工作坊、舞韵瑜伽工作坊、普拉提工作坊、舞极流工作坊、产后修复工作坊、维密塑型工作坊、阿斯汤加工作坊、儿童瑜伽教练班、私人健身教练班,为不同基础不同需求学员开设不同班型,课程采用理论与实践相结合的模式,让学员能够真正学到瑜伽真本事。
课程内容:理论、体式、呼吸、授课、综合素养
1、瑜伽哲学理论∶瑜伽渊源、流派、经典典籍研读
2、瑜伽八分支与脉轮
3、瑜伽功能解剖学
4、体适能、运动生理学、活动平面、运动损伤预防
5、呼吸法(4种+8种调息术)
6、经典拜日式、近百种重点体位法详解与训练
7、瑜伽唱诵、烛光冥想、离卡清肠
8、课程编排原则与授课方法
9、模拟授课与实践应用
10、茶艺、美妆、插花、户外瑜伽、营销等课程全面开设,综合能力均衡提升
丰胸瑜伽动作
一、外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
步骤:
1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
2、以手肘向后画圈,重复10次。
二、手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
步骤:
1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至较高,维持动作10秒。
2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。