茂名东方瑜伽培训学校全面打造的瑜伽教练进阶课程经过系统的教学体系研发，从瑜伽的基本理论入手，让学员充分了解瑜伽文化，在教学过程中注重实践的提升，帮助学员掌握瑜伽教学的原理，为从事瑜伽教练这—行业打下的基础。

茂名东方瑜伽学院专门为瑜伽爱好者打造优质瑜伽课程，其中包括“臀神”美臀工作坊、空中瑜伽一二级工作坊、私教理疗工作坊、舞韵瑜伽工作坊、普拉提工作坊、舞极流工作坊、产后修复工作坊、维密塑型工作坊、阿斯汤加工作坊、儿童瑜伽教练班、私人健身教练班，为不同基础不同需求学员开设不同班型，课程采用理论与实践相结合的模式，让学员能够真正学到瑜伽真本事。

课程内容:理论、体式、呼吸、授课、综合素养

1、瑜伽哲学理论∶瑜伽渊源、流派、经典典籍研读

2、瑜伽八分支与脉轮

3、瑜伽功能解剖学

4、体适能、运动生理学、活动平面、运动损伤预防

5、呼吸法（4种+8种调息术)

6、经典拜日式、近百种重点体位法详解与训练

7、瑜伽唱诵、烛光冥想、离卡清肠

8、课程编排原则与授课方法

9、模拟授课与实践应用

10、茶艺、美妆、插花、户外瑜伽、营销等课程全面开设，综合能力均衡提升

瑜伽 减肥瘦小腿动作

以下是瑜伽减肥瘦小腿动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

1 勇士式

step1 站姿，右脚向前跨出步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

2 山式

站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。